柯基臀是什么 李菲儿柯基臀怎么练出来的

柯基臀今日火爆网络，很多人都在热搜李菲儿的柯基臀，关于李菲儿的好身材我们之前都有所了解了，但是柯基臀这个新词我们还是第一次听说吧？平时听到柯基是不是就想到了它走起路来一摇一摆的翘臀呢？柯基臀就是由此而来哦！

柯基臀是什么？

柯基臀起源于李菲儿，由于其完美的腰臀比例得名，柯基臀的显著特点就是臀部翘挺，圆润，并且和细腰形成一个完美的弧度，这也成了当下判断自己是不是具备一个完美身材的标准了！

李菲儿柯基臀图片：

柯基臀身材判断标准：

腰臀比：

是指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公举粗略用虚线测量了一下，李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内，怪不得她本身个子不算高，但是看上去身材这么好！

腰围：以肚脐为中心的一周周长

臀围：臀部最高点的围度

柯基臀形状示意图：

怎么样，看到这里是不是觉得柯吉臀很性感、很好看呢？其实通过锻炼你也可以拥有完美的柯吉臀哦，虎妈网为您提供柯吉臀锻炼方法！

柯吉臀是怎么练出来的？

身型和肌肉是可以通过后天的努力锻炼来塑造的。

1.深蹲：“无深蹲，不翘臀”虽然有时候会片面，但很适用于女性练翘臀。

2.直推硬拉或罗马尼亚硬拉

3.臀桥

最简单有效又省事儿的方法就是俯卧伸髋，方法是：俯卧，然后向后上方抬起左腿，大约45°左右，感觉到臀部收到最紧即可，尽你的能力做60-100次；再做右腿。