哺乳期间饮食 食用甲壳类安全吗

在哺乳的过程中，妈妈不仅仅是一个人，吃母乳的宝宝也是依靠母亲的乳汁长大，但是若是母乳不健康就会对宝宝产生巨大的影响，那么什么样的母乳更加的健康呢？宝妈在 哺乳期间有什么要注意的吗？宝妈需要进行饮食禁忌吗？下面虎妈网的小编为大家分析哺乳期能不能吃甲壳类食物，一起来看吧。

一、哺育母乳能食用甲壳类吗？

1、甲壳类安全吗

大多数的情况下，哺育母乳期间食用适量的甲壳类并不会造成你和宝宝的潜在危险。不过如果你对海鲜过敏，或家族有食物过敏史，最好还是避免食用。

2、食用甲壳风险

如果你有食物过敏的家族史，哺乳期间在你食用甲壳类之前最好先询问过医生。如果你对海鲜过敏，尤其是甲壳类，当你喂养宝宝后，他可能会出现过敏反应。

母乳妈妈

哺乳期间食用甲壳类要特别注意。

3、甲壳健康好处

对孕妇及哺乳期的妈妈来说，海鲜的营养很高。海鲜含有重要的营养，像是ω-3脂肪酸对你和宝宝都很有利。

二、母乳妈妈食用贝类应注意事项

1、可能诱发过敏

如果你对海鲜或甲壳类过敏，当你喂食宝宝时，有可能会诱发过敏性反应。为了避免这种不舒服的情况发生，你最好改变你的饮食习惯，不要吃海鲜。

2、摄取适当份量

每周食用3600~5500克的甲壳类可以补充足够的ω-3脂肪酸。摄取ω-3脂肪酸可以提高宝宝视觉和认知能力的发展。

3、避免食物中毒

如果甲壳的味道不好，这是一个迹象，表示这个不能再食用。立即丢弃这样的甲壳类，以免发生食物中毒的情况。

4、务必完全煮熟

烹煮甲壳类一定要高温，因为未煮熟或生的甲壳类可能会导致严重的健康疾病。虾和龙虾烹煮时一定要将虾肉煮到不透明状，贝和牡蛎则是外壳完全打开。

三、哺乳期能吃什么

1、补血食物：如动物内脏，麻油鸡等。

2、催乳食物：如花生，丝瓜，黑芝麻，金针菇等。

3、新鲜水果蔬菜：如苹果，香蕉，梨;白菜，番茄，丝瓜，金针菇等。

4、富含维生素的食物：如鸡蛋，牛奶，胡萝卜等。

在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：

1、多喝汤汤水水

汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700ml-3200ml的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。

2、多食蛋白质食物

哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。

3、忌食回奶食物

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。

四、其他容易导致过敏的食物

1、坚果以及花生

坚果和花生也是常见的食物过敏源，过敏者食用后常会出现舌头肿胀、呼吸困难的症状，甚至可能休克、死亡。

2、牛奶及乳制品

大约有60%的人对牛奶过敏，也就是所谓的乳糖不耐症。对牛奶过敏的人通常也会对乳制品过敏，食用后大多出现腹泻的症状。

3、各种类的浆果

浆果也是很常见的食物过敏源，草莓、蓝莓是较常见的过敏食物。虽比较少见，但还是有人会对浆果过敏。