怎么喝水更健康 宝宝喝水常犯错误

很多的家长疑惑，在给宝宝喂水的时候，宝宝有时不喝水，喝一声哭，有时用玩具哄会喝一点，喝一个十毫升，二十毫升。排便两到三天，大便正常。有人说，母乳喂养的婴儿不需要额外的水，但也说，婴儿不喝酒，不要强迫他，喝太多会导致水中毒，这是真的吗？

对于婴儿饮用水的问题，我相信有不少家长对此表示怀疑。所以今天，下面虎妈网的小编会来找你分析宝宝的喝水问题。

阴阳水会损伤肠胃？

有谣言说宝宝喝阴阳水会损伤肠胃，导致腹泻？

其实生活中最常见的阴阳水就是混合热水和放凉后的开水、桶装水或瓶装水，只是不同温度的水混合在一起而已，比如在冲泡奶粉时，大人一般都会先将冷开水和热水兑在一起调节到合适温度再冲泡奶粉，并不会有害宝宝健康，没什么不好的呀，完全可以放心饮用。（你让宝宝等着开水放凉了再泡奶粉给他喝，怎么可能嘛……）

但是，假如你把热水和没烧开过的自来水混在一起，这真的是可怕的「阴阳水」，不能喝，更不能给宝宝泡奶粉。

硬水对人体有害？

水的硬度是指水中钙、镁离子的浓度。我们常说的硬水，是指钙、镁离子含量较高的水。

有谣言说，喝硬水会伤胃、导致胃肠功能紊乱，其实没啥道理。

连世界卫生组织都站出来说了，没有任何可靠证据说明水的硬度会对人类健康有害。而且一定程度上，硬水还能帮助人体补充一定量的钙镁元素。

虽然我们不能只依赖喝水来补充这些元素，但是只要符合饮用水标准、钙镁离子的绝对含量在建议区间之内，就是婴幼儿能够放心饮用的健康水，没必要额外担心。

千滚水会致癌

你可能听说过，反复烧开的水——千滚水，不能喝，就是因为被扣上了亚硝酸盐超标、致癌等种种罪名。

但是，实验数据表明烧开 20 次后，亚硝酸盐含量为 0.038 mg / L，仍远低于国家生活饮用水的标准（亚硝酸盐 ≤ 1 mg / L），所以爸爸妈妈们完全不用担心这个问题。（谁造的谣，站出来，我保证不打死你！）

另外，爸妈们也可以考虑使用有恒温功能的热饮水壶，先加热到沸腾后，再保持在合适的温度，随时冲泡奶粉，温度正好，既方便又不会有害，真是解救父母的一大利器。

喝什么水、怎么喝水？

喝与室温相同的新鲜白开水

白开水是天然状态的水，其中的钙﹑镁等元素对身体是很有益的。但要注意给宝宝喝新鲜的白开水。

另外，过冷或过热的水，都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。一般夏天宝宝最好饮用与室温相同的白开水，冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。

在正确的时间给孩子喝水

宝宝最适宜的喝水时间应该是两餐之间。瓜妈建议宝妈们不要在以下四个时段给宝宝喝水：饭前30分钟、饭后30分钟、睡前和大量运动后。

从少量开始，逐步添加水量

瓜妈提醒大家，每次给宝宝的喂水量是由他的接受量来决定的，一定不要强迫宝宝喝。在喂水初期，可以用鸭嘴杯和吸管等工具给宝宝喝水，量一定要少。

小宝宝也需要喝水？

请家长们一定要记住，除非有医学指征，否则婴儿在添加辅食之前是不需要喝水的，也不建议额外添加液体（包括水、葡萄糖水、配方奶粉以及其他液体）。

因为母乳或者配方奶就可以给宝宝提供足够的水分。胃的容量是有限的，喂了水，就会影响宝宝喝奶，甚至增加肾脏的负担。

到了宝宝 6 个月左右吃上了辅食，就可以开始教宝宝使用杯子、为喝水做准备啦。

每天要喝多少水？

对于 1 岁以下宝宝，每天需水量为 120～160 mL / kg；

1～3 岁为 100～140 mL / kg；

4～9 岁为 70～110 mL / kg；

10～14 岁为 50～90 mL / kg。

温馨小贴士

大家可以对照一下宝宝体重，根据他们自身情况再喝水。（这个水量包含了母乳、辅食中的水含量，要减去那些哦）

已经添加辅食的宝宝，对水分的需求相对会增加，父母可以根据宝宝的表现如嘴唇干、尿色偏黄、哭泣时眼泪少等来酌情增加水量。

在宝宝生病的时候，比如发烧、呕吐或腹泻，父母一定要增加水分的摄入以免宝宝脱水。