夏天如何让孩子长高个 孩子长高的时期和方法

很多家长都会有这样的发现，过了一个暑假，别人家的孩子怎么个头蹿了一大截?而自己家孩子还是不见长高，心里别提有多急。而在夏天也正是适合孩子运动锻炼加强营养长个子的时候，下面虎妈网的小编就来说说：夏天如何让孩子长高个，孩子长高的时期和方法。

孩子长高的时期

从纵向看，孩子长高分为三个时期：

1.学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

2.在10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

3.男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。

从横向看， 一年四季中夏季是孩子长高的最佳时机

因为夏天是生命万物新陈代谢最旺盛的季节，也是人体分泌生长激素最快、最多的季节。夏天是孩子的黄金季，在此时节，若多给孩子补钙，更有助于孩子长个。你可能不知道，很多家常菜其实也是补钙高手。

想要抓住孩子暑假长高这个黄金期，建议父母从这几个方面入手。

1.一日三餐有保障

暑假，很多父母忙着工作没时间给孩子做饭，孩子的一日三餐都是将就凑合着吃。

先说早饭，很多父母早上自己都在早餐店吃饭，更别说给孩子做早饭了。而一些孩子干脆直接睡到中午早饭午饭一起吃。

再说午饭，父母不在家，孩子自己又不会做饭，父母要么是前一天给孩子做好，让孩子热着吃，要么就是给钱让孩子去外面吃或是叫外卖。

最后是晚餐，一些父母会给孩子做比较丰盛的晚餐，让孩子敞开了大吃一顿，可是我们都知道，早饭是金、午饭是银、晚饭是铁，晚饭吃太饱对孩子的健康是不利的。

因此，父母一定要想办法保证孩子的一日三餐，各类营养也要跟上，建议多给孩子补充以下营养：

蛋白质：可以多给孩子吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品这些东西，此外虾、蟹、动物内脏、坚果等也含有不少蛋白质。

钙：牛奶是一种全营养品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。每天最好摄入500毫升。

维生素和微量元素：维生素和微量元素可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取，各种绿叶菜啊，胡萝卜啊都是极好的。

2.暑假那么长运动不可少

运动是人体发育的重要条件，运动能促进生长激素的分泌，进而促进整个身体的发育。因此，暑假两个月时间较长，有足够的时间让孩子去运动，也是孩子长高的最佳时机。但是运动要定时定量：每周运动次数5次以上;每次运动时间30分钟以上利于长高的运动。

父母需要督促孩子保持良好的作息时间，带着孩子做一些有助于长高的运动。如踢腿、跳跃运动、球类运动、骑自行车、游泳、跳绳、冲刺跑等都有助于孩子长高。

3.充足的睡眠不可少

还是要说到孩子睡懒觉的问题上，由于放暑假，孩子难得放松，一些父母对孩子睡懒觉的行为是默许的。很多孩子睡懒觉的根源则是晚上不睡觉，打游戏、看电视等，严重影响睡眠。

研究表明，生长激素大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在晚上22点至凌晨4点。假期期间，如果孩子睡得较晚，则会影响生长激素的分泌，影响孩子长高。建议父母以身作则，按时睡觉，睡觉前最好将孩子的手机、ipad等影响孩子睡眠的东西收起来，第二天再还给孩子。

4.世界那么大可以去看看

研究表明，如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子精神受挫，造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还可能出现“日有所思，夜有所梦”的情况，始终无法进入深睡眠状态，这对生长激素的分泌会造成不良影响，导致孩子长不高。

暑假，如果父母有时间，一定要带孩子出去走走，去野营、去海边，和同学一起去动物园、去农场，和爸爸去探险。建议，父母可以带着孩子去任何他想去的地方，看想看的风景，保持舒畅的心情保持健康、乐观的心态，有利于孩子的身高的增长。

5.医学治疗

生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、性早熟等均可导致孩子不长个。有的家长认为孩子是晚长，再等等就会长个，也有些家长认为，自己个子高，孩子也能长得高，或者自己矮，孩子将来也长不高，这些都是误区。