怀孕9个月的准妈妈举杠铃 双胞胎妈妈做深蹲装备顺产

现在的怀孕很多人都还是比较推荐顺产的，毕竟很多人都说顺产的孩子聪明，而这位妈妈为了顺产可是下足了功夫，是不是大家都很诧异为了顺产还可以有准备工作吗，那么大家就和虎妈网小编一起来了解下吧。

厉害了!怀孕9个月准妈妈举杠铃，挺着孕肚做深蹲还记得国外那位41周还坚持引体向上的准妈妈吗?近日，中国也出了这样一位牛人妈妈!视频中，已有9个月身孕的孕妈妈，正挺着大肚子做杠铃深蹲!据悉，这位妈妈怀的是双胞胎，本准备剖腹产的她，正努力锻炼身体，准备30天后挑战顺产。

孕妈妈：

昨天是孕36周产检，医生说我不缺钙不贫血蛋白质足够也没有一点水肿。从最开始医生担心我双胎不建议运动到现在会和我聊天咨询我她姑娘高考完想开始系统健身训练应该怎么去做，我挺高兴的，有些观念可以科学起来，有些事情可以坚持着来。当然我是因为一直健身本身就皮实也没有半点孕吐没有任何胎位不良。而且我也在我曾经的运动基础上合理分配运动时长和强度了。本来是准备剖腹产的，毕竟两个小家伙在肚子里，但是现在胎位骨盆状况身体状态医生也支持我朝着顺产努力，为了孩子x2为了我自己更快速的恢复我准备向顺产挑战啦。还有30天预产期。

相信大家听说肚子里面有两个宝宝还健身肯定是特别诧异的，不过在怀孕的时候拥有好的身材对自己好，对宝宝的生长发育也是很棒的，不过为啥准妈妈这么坚持要顺产呢，我们来看看吧。

顺产有哪些好处

1、顺产容易康复，康复时间短;

2、人人都说顺产的孩儿比剖腹产的要聪明，其实这个一点也不假，顺产的孩儿确实比剖腹产的要聪明些;

3、顺产后可立即进食，可喂哺母乳;

4、仅有会阴部位伤口;5、并发症少;

5、腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦;

6、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。

做什么容易顺产

一、定期做产检

孕期中，孕妇应该定时做检查，以便及早发现问题纠正、治疗问题。定期做产检是非常重要的，能使孕妇顺利的渡过妊娠期和分娩，确保准妈妈和宝宝的健康。

二、均衡营养，避免胎儿过大

胎儿太大，是现在导致难产的最主要原因。当今社会，家里人总是宝贝着孕妈们，尤其是在老一代的观念中，生出的孩子重量越大，越是有福之人。因此。怀孕期间，孕妈们总是被动或者主动补充着各种营养，导致孕妇胖胎儿也胖。

专家指出，怀孕期间，孕妇的体重增加宜控制在10～14公斤的合理范围内。如果婴儿头部太大，生产将很困难，一旦BPD超过10。5公分，顺产将不可能实现。另一方面，如果孕妈在怀孕期间增长过胖，产后想要迅速恢复苗条生产也会增加不少的困难。

因此，怀孕期间，孕妈们应该节制自己的饮食，均衡营养，在确保自己摄入的营养成分充足的情况下，不需要过多的进补。

三、适当运动，提高助力分娩

1、平地散步

平地散步一般选择在饭后半小时开始，时间上孕早期和孕晚期持续大约15分钟，孕中期可以持续在半小时以内。散步的时候一定要慢，速度大约为未孕时的一半，能够边散步边进行深慢呼吸是最好的。如无法控制，平静呼吸就好。

2、孕妇瑜珈和孕妇操

孕妇瑜伽和孕妇操也是不错的选择，这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，能为将来分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，还可以增强孕妈妈顺产的信心，在分娩时能够镇定地应对阵痛，使整个分娩过程能够顺利完成。

注意：一定要去开展这些项目的正规医院或俱乐部，运动时动作要轻柔，以不感到疲劳为宜。专业的才有帮助，过度的运动或是不正规的动作都会给孕妇的身体带来伤害，从而伤害到胎儿都是有可能的。

顺产运动有哪些好处

1、有利于增强体质。运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。

2、有助于自然分娩。运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。

3、有效缓解孕期疲劳。孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。

4、快速适应孕期反应。适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。

5、促进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益。另外，运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。

6、促进胎儿身体发育。孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育，促进宝宝身体健康成长。