孕期体重快速增长怎么办？需要控制饮食吗？

孕期体重快速增长怎么办？需要控制饮食吗？

很多人都知道，孕妇怀孕后，其体重会迅速增长，毕竟她们肚子里有一个小家伙。不过，孕妇体重过分增长，其实有害无利的，容易引起各种疾病，威胁到她们生产安全。那么，孕妇孕期体重增长过快怎么办？

孕期体重增长过快怎么办? 

1、体重测量计是女性怀孕期间的必备物品，孕妇定期测一测自己的体重，必须随时掌握体重变化的情况。

2、饮食要有规律，每顿饭都要按时按量。吃饭的时候严禁狼吞虎咽，要慢慢的吃，因为吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且还不利于消化。

3、在怀孕期间，零食和夜宵最好不要吃。很多的肥胖都是由于经常吃零食所造成的，夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

4、吃饭时尽量用小盘子或是小饭碗盛，因为有些孕妇的控制力会比较的差，如果是面对一大盘子美味的诱惑的话，可能会失去控制力。

5、有些孕妈妈养成了节约的好习惯，但是在孕期也不放过，比如说有时候吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

6、多吃一些绿色蔬菜对孕妇是有很多好处的，因为在蔬菜中含有非常丰富的维生素，除此以外多吃蔬菜还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

7、油腻的食物孕妈妈尽量都不要吃了，平时的食物多以富含蛋白质和维生素的为主，避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等，不喝酒精类饮品。

怀孕初期体重增长过快的原因

1、担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期。许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。

2、不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓。有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。

3、嗜睡，并缺乏运动。由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。

4、不知道如何控制体重。一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展。

5、饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物。这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

还有一种比较特殊的情况，孕妇习惯了节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉不浪费，尽管自己已经吃饱了。这里要提醒这类孕妇，怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。