孕期饮食不忌口 小心生出笨宝宝

在怀孕期间，老人常说孕妇的营养需要双倍补充，事实上，重点是食品和营养的摄取，不暴饮暴食，相关研究发现，孕期体重增加过大，会直接导致胎儿发育不良，并且会对胎儿形成不良的影响，那么孕妇在怀孕的时候有哪些禁忌呢？孕妇应该吃什么呢？下面虎妈网的小编为大家分享孕期不能吃的食物，会直接影响宝宝的健康，甚至会导致宝宝智力上的影响。

不良饮食会让宝宝变笨

1、孕期体重增加

加拿大麦克马斯特大学科学家通过对现有十几项相关研究的综合分析发现，肥胖妇女以及孕期体重增加过大的会有害孩子正常发育。

2、孩子容易过动

美国研究发现，与体重正常的妇女相比，肥胖妇女生下的孩子智商平均低5分。瑞典多项研究表明，母亲肥胖，孩子过动症危险更高。

3、孩子智商降低

美国《肥胖评论》杂志刊登多国多项最新研究发现，孕期过量饮食会导致孩子日后智商降低，同时还会导致孩子日后罹患行为问题、饮食紊乱症及精神分裂症等危险大大增加。

4、孩子饮食紊乱

以澳大利亚青少年为对象的新研究发现，母亲孕期身体质量指数（BMI，身高体重比）过高，会导致孩子日后罹患饮食紊乱症机率增加11%。

5、肥胖孕妇风险

人们常说，怀孕妇女应该吃两个人的饭。然而，多项最新研究发现，这一观点是极其错误，孕妇过量饮食不利母子健康。研究业已证实，肥胖孕妇更可能发生血栓症。

温馨提醒：在怀孕阶段不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。胎儿需要各种类型的脂肪。

6、可多喝石榴汁

每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明，但新生儿非常容易患脑部疾病，因此，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的机率。

7、香蕉钾及叶酸

香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

温馨提醒：叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。

中国式忌口谣言

吃“寒性”食物(螃蟹、西瓜等)会流产

真相解读：“流言榜”上一直在被黑，从未被超越——螃蟹。据说螃蟹寒凉吃了会流产，然而没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹、西瓜会造成流产。从食物性味上讲，性寒的除了螃蟹、西瓜，还有冬瓜、苦瓜、大白菜等等，相信大家也未听过吃大白菜还能流产的吧，可见这也是一个“坑”!

孕期吃兔肉，宝宝会得兔唇

真相解读：造成新生儿唇腭裂的原因，一方面是遗传因素，一般有家族出生缺陷史的夫妇生出缺陷儿的几率更大;另一方面是环境因素，母亲在怀孕期间感染病毒、接触X射线、激素或抗肿瘤药物、烟酒刺激等，与吃兔肉无关。

孕期吃羊肉，宝宝会得羊癫疯

真相解读：羊癫疯即癫痫，引起的原因，有的与家族因素有关，先天遗传所致;有的是孕妇感染了某些病毒细菌，或接受了一定量的放射线损害了胎儿大脑的发育所致，绝对跟孕期食用羊肉无关。

孕期吃狗肉，宝宝长大爱咬人

真相解读：很多人认为宝宝出生后不久喜欢咬人、咬乳头是因为妈妈怀孕期间吃了狗肉，这是无稽之谈!宝宝在长牙期间，由于牙龈发痒所以爱咬东西、咬奶头、啃手指来缓解，这是正常的发育阶段，与吃不吃狗肉无关。

孕期吃田螺，宝宝出生会留口水

真相解读：不管你吃不吃田螺，宝宝出生后几个月都会流口水，这是正常的生理发育过程！孕妈妈确实不建议吃田螺肉，主要因为田螺中寄生虫、细菌比较多，高温加热也难易杀死。但说孕期吃田螺肉，宝宝会流口水是没有科学依据的！

孕期饮食5不宜

不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

不宜高蛋白质饮食

孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

不宜高脂肪饮食

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

不宜高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

不宜食用霉变食品　

如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月，是胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。

会让宝宝变笨的饮食

未煮熟的生的食物

未煮熟的、生的鸡蛋。

其中也包括一些食物当中含有生鸡蛋的东西。比如一些自制的奶油冻、冰激凌和蛋黄酱等，或者所有一切可能用生鸡蛋做的东西。鸡蛋要保证蛋白蛋黄凝固。

未煮熟的、生的鱼类、肉类。

比如生肉寿司、生鱼片；所有的肉类、鱼类，烹饪后不应该有粉红色存在；虾类煮到肉质变白；贝壳类煮到壳张开，贝壳不张嘴的不能食用。

维生素A含量过高的食物

卫生署建议孕妇应当避免动物肝脏和肝脏食品。他们含有大量的维生素A ，如果摄取过量的维生素A，会严重危害到我们的肝，严重的会导致胎儿先天的畸形。

但是，有一种维生素A，被称为β-胡萝卜素，是对孕妇有好处的。红色，黄色或者橙色的辣椒中，芒果，胡萝卜，红薯，杏，番茄和西洋菜中富含这些孕妇需要的胡萝卜素。

咖啡

咖啡因会阻碍血液流动到胎盘，从而对胎儿发育造成不利影响，多项研究表明，咖啡因的摄入量与孕妇流产几率的增加之间有关系。我们基本上可以说，在怀孕前一段时间，孕妇们就应该戒掉咖啡，此外在怀孕最初的3个月也决不能喝。

酒精

任何酒精饮品对孕妇都有伤害，酒精会妨碍叶酸和维生素B2的吸收，造成胎儿畸形，怀孕期间喝酒容易使胎儿患酒精中毒综合症，即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育，造成胎儿智力不全。排除遗传因素，戒酒是预防弱智的唯一途径。

避免食用未经巴氏消毒的乳制品

有很多低脂的乳制品，比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，也避免食用未经巴氏消毒的果汁。

孕妇要注意饮食

孕妇应在饮食方面多加注意，要避免吃的过于肥腻、过于辛辣的食物，胎儿带有胎毒很大程度上都源于此。孕妈妈应注意饮食健康，虽然可以吃些补的食物，但是不宜过多，并且要多吃水果蔬菜，注意饮食均衡。

孕期营养均衡，可以有效防止宝宝携带胎毒。为了宝宝一生的健康，请孕妈咪在孕期一定要忌口。

温馨小贴士

在怀孕这个特殊时期，在保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，所以，不管在生活还是饮食上，都要小心谨慎。特别是饮食上，有很多是需要忌口的。