素食孕妈补钙 喝牛奶杏仁美味又营养

孕妇需要补充大量的钙，因为胎儿的发育会吸收大量的母亲的钙质，导致骨质疏松，所以孕妇经常喝牛奶来补充钙质。但是你可能会厌倦每天喝牛奶，或者你是一个不能吃肉的素食者，很多的人为这些问题烦恼，那么什么样的素食即补钙又美味呢？下面虎妈网的小编为大家分享适合孕期补钙的神器，不仅可以补钙，而且营养价值与味觉的享受融合，杏仁牛奶可以解决孕期的补钙的问题。

一、孕期能吃杏仁吗？

杏仁含有多种矿物质和微量元素，一般来说甜杏仁对怀孕的人来是由好处的，但不宜多食。甜杏仁中的优质蛋白可以供给胎盘发育，保障孕妇所需要的热量，建议早期食用还是比较好的。另外其中含有的维生素和无机盐是胎儿神经系统发育的重要元素，吃杏仁可以提供这两方面的物质。要注意的是杏仁热量高，不建议吃主食的时候吃，不可多吃容易便秘。苦杏仁一定不要购买，有毒，不利于孩子和孕妇。

关于能吃，也有许许多多的说法，人们认为吃杏仁有利于自身孕妇的健康发展，有利于孕妇的营养均衡，有利于宝宝的智力发展，也因此很多人认为可以吃杏仁，从上面的数据显示，说可以吃杏仁的网友占了大多数，其中不乏有许多吃货为了吃自己想吃的东西什么也不管的 。但是关于不能吃也有不能吃的理由。

关于不能吃是因为杏仁中所含有的部分物质能够渗透过胎盘影响胎儿的发展从而使婴儿发育不好，因此很多网友认为不应该吃杏仁，需要禁止使用杏仁。笔者在网络上找到的句子是“杏仁：杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁。”

二、孕期喝杏仁奶的好处

1，高抗氧化剂

杏仁牛奶含有维生素E，并具有抗氧化性能，有助于防止氧化应激在怀孕期间的磨损。

2，保持孕妇的心脏健康

杏仁牛奶含有大量的ω- 3脂肪酸，一种有助于保持心脏健康和促进胎儿大脑发育的营养素。

孕妇喝杏仁奶

杏仁牛奶可以用来代替牛奶。

3，维生素，矿物质

如果你正在寻找替代牛奶，杏仁牛奶是一个健康的选择。杏仁奶含有丰富的维生素和矿物质，如钙、维生素A、维生素D、维生素B12。

4，素食者的好选择

如果你是素食者，杏仁牛奶是最好的饮料。它不含任何动物副产品，是怀孕期间最适合你的素食。

5，良好的骨骼健康

当你怀孕的时候，你的骨骼需要额外的营养，所以你需要在怀孕期间补充大量的钙。杏仁牛奶富含钙，有助于保持骨骼健康和强壮。

6，能预防高血压

高血压在怀孕期间是一个严重的问题，因为它可以导致先兆子痫。杏仁牛奶中的钙有助于保持血压稳定。

7，糖尿病管理

妊娠糖尿病的患病率约为9.2%，如果你患有糖尿病，你应该试试杏仁牛奶，因为它含有“好”糖，对人体没有负面影响，也有助于糖尿病的治疗。

8,非常容易保存

杏仁牛奶最好的地方是你不需要冰箱来存放它。与牛奶不同，杏仁牛奶有很长的保质期，适合长途旅行。

进一步阅读：孕期健康是重要的，饮食主要营养。

9，让皮肤更健康

怀孕期间容易出现皮肤问题，而杏仁牛奶中的维生素E有助于痤疮和色素沉着，使你的皮肤健康红润。

三、孕期饮用杏仁奶的副作用

1，低脂肪，低热量

杏仁奶的热量很低，所以它会让你在怀孕期间感到虚弱，而且它的脂肪比豆奶低，这可能导致你的饮食中卡路里不足。

2，可能引起过敏

如果你对坚果过敏，杏仁奶不会是你的安全选择。喝了它后，你可能会产生过敏反应并引起危险。

3，会损伤甲状腺

杏仁是一种化合物，可以形成一个指甲，这表明它能抑制甲状腺的功能。如果你有甲状腺功能减退，你应该避免喝杏仁牛奶。

温馨小贴士

怀孕的时候，吃的东西要特别注意，不然因为吃了，对孩子不好，造成不可挽回的损失就后悔莫及了。因此平时要加强营养，不可单一吃一种食物，饮食结构多样化，营养才能丰富，才能提供充足的营养给胎儿，健康生长。