孕期吃石榴好处多 健身强体美容养颜

怀孕期间应该要多食用蔬菜和水果，其中，石榴是营养非常丰富的一种水果，孕妇可以多吃。石榴可以预防便秘，增加铁质和叶酸。如果你有抽筋的症状，它的钾含量也很丰富，可以有效预防和舒缓你的抽筋。下面虎妈网的小编为大家分享孕期吃石榴的好处，如何吃石榴最营养。

一、怀孕期间食用石榴的好处

1、石榴富含纤维

怀孕时很容易被便秘以及排便问题所苦。石榴是富含纤维的水果，它可以调节你的排便，防止便秘的发生。

2、石榴富含铁质

石榴是铁质最丰富来源之一。怀孕期间很容易缺铁，导致缺铁性贫血，并且引起早产，或是胎儿低出生体重的风险。石榴是最天然的补铁剂。

石榴

石榴含有铁质和叶酸。

3、富含维生素C

石榴也是维生素C的重要来源。维生素C可以帮助你的身体吸收从各种食物和补充剂中摄取而来的铁质，给你健康。

二、怀孕期间饮用石榴汁的好处

1、满足热量需求

怀孕到了中后期时，你需要2000~2200的卡路里。230克的石榴汁就含有136卡路里的热量，可以提供你每日热量需求的一个健康百分比。

2、补充大量叶酸

怀孕期间叶酸对你和宝宝都很重要。石榴汁可以提供你60毫克的叶酸。补充适量的叶酸可以预防宝宝出生缺陷。

3、富含维生素K

石榴汁富含有维生素K。怀孕期间你每天需要90微克的维生素K，一杯石榴汁就包含了26.1微克的维生素K。维生素K可以加强宝宝的骨骼发育。

4、石榴汁富含钾

230克的石榴汁就含有538毫克的钾，这是怀孕期间另一个重要的营养物质。如果你在怀孕期间经常抽筋，食用含钾的食物可以预防和舒缓。

三、石榴皮和花朵的功效

1、可以帮助抗菌

石榴皮含有很多种的生物碱，可以用来抑菌。黄金葡萄球菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌、溶血性链球菌都可以明显的被抑制。

2、可清除寄生虫

石榴皮以及石榴的树根皮含有石榴皮硷，对人体中的寄生虫可以起麻醉的效用，所以可以用来清除身体中的寄生虫。

3、可以止血明目

石榴花晒乾磨成粉末状后，可以用来止血。石榴花泡水用来洗眼睛，可以有明目的作用。此外，石榴还可以润肠。

温馨小贴士

石榴很多人虽然喜欢吃，但是由于很难剥，很多人都不喜欢麻烦，常常止步。其实剥石榴也有妙招，掌握了妙招，剥石榴不是难事哦。孕期可以多吃石榴哦，不仅营养而且抗氧化，美容养颜。