宝宝dha什么时间段吃最好 宝宝多了DHA有什么坏处

宝宝dha什么时间段吃最好 宝宝多了DHA有什么坏处。都说dha就是营养中的脑黄金，很多妈妈都很重视给宝宝补充dha,但是很多东西都是过犹不及的，妈妈们在给宝宝补充dha的时候要注意给宝宝补充的剂量，同时很多妈妈也很在意宝宝吃dha的时间，那么宝宝dha什么时间段吃最好，宝宝DHA吃到什么时候，宝宝DHA的需求量是多少呢，下面虎妈网的小编就来说说：宝宝dha什么时间段吃最好 宝宝多了DHA有什么坏处。

什么是DHA

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。

宝宝dha什么时间段吃最好

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

DHA吃到什么时候

宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充。

DHA的需求量

宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢?

1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

2、6个月—2岁的宝宝

每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。

3、2—5岁的宝宝

此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。

多了DHA有什么坏处

最大的坏处，就是浪费了你辛辛苦苦赚的钱。国内骗子横行的后果，就是家长已经被磨练到“只要吃了没坏处”就安心的可怜状态。可是买这些没有用的补充剂花的冤枉钱，去趟迪士尼或者三亚不好么?

除了浪费钱，还有一些风险：一种是家长把补充DHA的鱼油、鱼肝油，当成维生素D补充剂，结果VD补充量不足，另外一种孩子平时日常已经服用VD 400IU或者更多些，家长又没注意这些DHA产品中也有维生素D，重复服用，结果导致VD超量。

哪些人需要注意补充DHA

1，早产儿，早产儿对于DHA缺乏的情况比较特殊，因此需要跟医生确认是否需要以及如何补充DHA和EPA;

2，素食者，或者很少吃鱼的人，这些情况首先可以选择多吃α-亚麻酸(ALA)含量较高的植物食材，比如亚麻籽、核桃等等，可以在人体内合成所需的DHA，如果这样也做不到，就应该考虑DHA补充剂;

3，老年人，别忘了目前FDA关于DHA补充剂唯一认可的健康效果，就是减少冠心病风险;

4，其他医生建议服用DHA的有健康问题的患者。

DHA 总结

1. DHA 很重要，但并不是吃的越多越聪明。

2. 婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg，孕妇和哺乳期女性每天摄入 DHA 不少于 200 mg。

3. DHA 的最佳来源是食物，对于幼儿、孕妇和乳母，可以尽量通过合理的饮食满足 DHA 的需要。

3. 母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充 DHA。妈妈自身应注意多吃污染程度低的海鱼等富含 DHA 的食物，如果食物摄入 DHA 不够，妈妈可以选择 DHA 补充剂。

4. 特别应关注早产儿对 DHA 的需求。

5. 如果天然食物摄入的 DHA 不足，可以通过补充剂补充。