孩子喜欢喝碳酸饮料 不妨让他知道水果的魅力

现在很多孩子手上都会有点闲钱，他们往往会自己去买些零食，而其中汽水是首选的零食之一，不过孩子爱喝碳酸饮料怎么办呢，如何让孩子少喝甚至不喝呢，孩子喝什么比较有营养呢，虎妈网小编为大家带来推荐。

孩子爱喝碳酸饮料的危害

1.影响消化系统的功能——胃会不舒服

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。

因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

另外，二氧化碳的抑菌功能没有选择性，对肠道内的诸多有益菌也有破坏作用。常喝碳酸饮料的孩子营养的摄入会渐渐跟不上，不利于身体的发育。

2.增加患龋齿的风险——牙牙不美观

这副牙齿!!!虽然有点难以置信，但确实是真的牙齿，叫做“可乐牙”。众所周知，碳酸饮料是一种酸性的液体，在与牙齿接触时会腐蚀表层的牙釉质，会让牙齿变得越来越敏感，无法承受正常程度的冷热酸甜，长此以往就会把一口好牙变成了“可乐牙”!

生活中，有人用喝剩下的可乐刷马桶、去水垢、去锈等，效果很好，就是因为可乐中所含有的磷酸对那些顽固的污垢具有瓦解作用。如果长期大量地喝含有磷酸的饮料，对牙齿真的也具腐蚀性的破坏作用。

怪不得以前喝碳酸饮料，每次喝完都觉得牙齿涩涩的，一点都不光滑，原来是牙釉质这层保护膜被饮料中的酸腐蚀啦!好可怕!

3.影响骨质——骨头变脆弱

虽然我们人体的骨骼很坚硬，可是长期饮用碳酸饮料也会导致骨质疏松，因为碳酸饮料中含有的酸味剂——磷酸，它会改变人体的钙、磷比例，小朋友尚处在长个子的阶段，对钙质的需求是非常大的，在大量摄入富含磷酸的碳酸饮料后，会影响钙质的吸收，长此对小朋友的骨骼发育非常的不利。

此外，研究显示，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;青少年喝过多的碳酸饮料不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

4.缺铁性贫血——头脑会发晕

殊不知，碳酸饮料中的磷酸还会阻碍铁质的吸收。铁是制造血液的主要材料之一，如果一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。

在生长发育中的青少年，也正需要足够的铁质来完成快速造血。尤其是青春期少女，在生理期间，铁的需要量更高，所以爱喝碳酸饮料的女孩要警惕哦~

5.造成肥胖——体态变臃肿

有研究发现，饮用碳酸饮料和体重增加有着密切的联系。碳酸饮料中含有高热量的糖分，而且越喝越上瘾。

在日常生活中，儿童和青少年对碳酸饮料的喜爱相比成年人更是没有抵抗力，我们身边出现了越来越多的小胖子。从学龄前儿童青少年到成人，长期大量饮用含糖饮料都可能引起体重增加导致肥胖，令人担忧。

6.加剧衰老——容颜被“摧毁”

《美国公共卫生杂志》指出，常饮碳酸饮料会加剧身体老化程度，危害堪比吸烟。研究表明，每天饮用227 毫升碳酸饮料的人，其身体较实际年龄相比老化约1.9岁，而每天饮用566毫升碳酸饮料的人则老化约4.6岁。

小小的一瓶可乐，即使每天只喝一瓶，都会让你的身体老化4.6 岁。所以，那些喜欢碳酸饮料的人还是节制一下为好。女性应该被深深地吓到了吧，比起努力赚钱买保养品，还不如少喝一杯可乐来得见效快。知道了碳酸饮料对人体的危害后，是不是要管住自己的嘴巴，少喝甚至不再喝碳酸饮料啦～

可是有人一时半会戒不掉碳酸饮料怎么办，要用什么来代替呢?答案是可以适量的选择新鲜蔬果汁来替代碳酸饮料，有口味也有营养。

蔬果汁用新鲜的且未经煮过的蔬菜和水果榨汁而成，保持了天然的营养成分，每天喝1~2杯，并持之以恒，可以帮助人体补充维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以达到健康养生的目的，而且色泽艳丽，还可以让视觉和味觉得到双重享受，进而减少对碳酸饮料的依赖。

提高记忆力的四大水果

橘类水果

像柑橘、柠檬、广柑、柚子、橙子等富含维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物。

适量吃些橘类水果，不仅可以补充维生素，还可以增强食欲助消化。尤其是考试期间适量吃些橘类，不仅能使孩子的精力更充沛，也能增强记忆力。

不过如果过多食用橘类水果容易引起恶心、呕吐等症状，所以建议一次不要吃太多，适量就好。

推荐：柠檬蜂蜜柚子茶

主料：柠檬、柚子各1个，食盐、白糖、蜂蜜适量

做法：

1.把柠檬跟柚子用适量的食盐摩擦表皮(为了去果蜡杀菌)，用清水冲洗干净;

2.然后把柚子皮尽量削薄一点，切成细丝，放入碗里加 一小勺盐，加入少许的清水，讲柚子皮 腌制半小时备用;

3.将腌好的柚子皮过水冲洗干净，放入装入清水的锅中，中火煮10分钟;变软后，过凉水去苦味;

4.将柠檬皮刮下，切成丁，果肉放碗里备用;然后将皮放入锅中，并加入适量的水，中火煮至变软;

5.柚子皮剥出果肉撕成小块，放入搅拌机稍微搅打;

6.将之前煮好的柚子皮倒入装有柠檬皮的锅中，加入 已经打好的柚子肉以及柠檬果肉;

7.用勺子搅拌均匀，然后加入适量冰糖。开大火煮开后转小火慢熬，直至粘稠，柚皮金黄透亮即可;

8.然后放凉至40度左右，倒入适量蜂蜜，搅拌均匀就好了;

9.最后装入密封罐放冰箱冷藏保鲜，喝时加温水冲饮即可。

蓝莓

美国的一份研究报告指出：

蓝莓所含有的花青素为所有果蔬中含量最高，花青素对心脏疾病、减缓衰老，增强记忆力都有显著功效。

而花青素最丰富的部分就在于它特有的紫色果皮部位。除了果皮，蓝莓果实营养也非常丰富。

据测定，每百克蓝莓鲜果中含蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、维生素A高达81-100IU(国际单位)，除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分。

不过新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。蓝莓中富含的草酸盐也会组织钙的吸收，如服用钙片，可与蓝莓隔开2-3小时后再吃就好。

推荐：香蕉蓝莓奶昔

主料：蓝莓、香蕉、苹果汁、酸奶、冰块

做法：

1.将香蕉切成小块状，备用;

2.然后将其和蓝莓、苹果汁、酸奶、冰块一起放入搅拌机，打碎即可;

3.将搅打好的奶昔倒入杯中即可饮用。

备注：不喜欢太浓稠的可以搅打前适当加入一点纯净水，味道也是很不错的。

菠萝

菠萝中含有大量的果糖，丰富的维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

音乐家、歌星或者演员等常常会选择吃菠萝来增强自己的记忆力，达到好的演出效果，因为他们通常要背诵大量的乐谱、歌词和台词!

推荐：菠萝果茶

主料：苹果、菠萝、柠檬，红茶包

做法：

1、将苹果切丁，菠萝切成小块，柠檬切片。

2、然后在锅里烧开水后，再将苹果、菠萝放入锅中，煮3~5分钟，再将红茶包放入，浸出颜色后取出。

3、最后将锅中煮好的菠萝果茶倒入杯中即可。喜欢装饰的，可以加些新鲜的薄荷叶和柠檬片。

葡萄

葡萄营养丰富，富含维生素C、维生素A以及B族维生素，而且用途广泛，堪称“果中珍品”。

美国的一项研究表明：食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。

据说这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。

所以想要增强孩子的记忆力可以经常吃些葡萄，补充营养素，促进身体健康!

葡萄虽好，但也不适宜所有人吃。例如过度疲劳、身体乏力、贫血的人常吃葡萄有利于身体健康;但经常便秘、脾胃虚寒以及糖尿病者就不适宜多吃。

推荐：葡萄苹果汁

主料：葡萄、苹果、冰糖，纯净水

做法：

1.将苹果洗净去皮，切成小丁;清洗葡萄去皮、去籽;

2.然后将苹果丁和葡萄果肉倒入榨汁机中，加适量纯净水和冰糖，等待搅拌成汁即可。

如果这些方法都不能提起孩子对水的兴趣的话，就还是培养孩子喝纯水吧。

如何让孩子爱上喝水

01.给孩子准备她喜欢的水杯

孩子喜欢的水杯无外乎这几条：图案有童趣，喜欢的颜色，好用的容易喝到的。没有经历过，其实都不敢想象，一个小娃娃，居然有那么多水杯。。。。。。没办法，我们只有在不停的实践中才知道她究竟喜欢哪个。

六六从小到大，我买了许多许多许多个杯子。有失败的，有光看颜值却栽在使用功能上的，也有很成功的让她自发要求喝水的。所以，关键还是了解孩子，知道什么样的是她喜欢的，才能挑选到合适的水杯。

02.增加运动量

这也是我觉得非常重要的一点，孩子想喝水，很多时候就是口渴。增加孩子的运动量，让孩子感受到生理上需要水，比咱们哄来劝去都喝不了几口来的要有用的多。

03.水杯放在孩子随手可以拿到的地方

和第一条其实是一个属性，引起孩子的注意力，让她关注到水杯，喝水的概率就会大得多。

04.家长和孩子一起喝

孩子的天性就是喜欢模仿，我们可以和她干杯，比赛谁能喝的多，用绘本里的卡通形象来激发孩子的喝水欲望等等。言传身教，其实在这些细节上就可以彰显力量。

05.带宝宝出去玩的时候带上水杯

小朋友最喜欢有样学样，出去玩的时候备着水杯，有其它小朋友喝水，就赶紧把自己水杯递过去，一般来说都会自然而然的多喝水了～

06.给白水里放点水果

如果孩子实在不愿意喝白水，上面的方法都用过还是一点儿办法也没有，可以尝试在白水里加一点点水果调下味。但这一定是没有办法中的办法，迫不得已的最后一招，在孩子生病之类必须补水的情况下再用吧，否则引起孩子非有味道的水不喝这种坏毛病，后面改起来也好UI很麻烦。