宝宝缺钙怎么办，这些食物必须补充起来

宝宝刚刚出生如果严重缺钙会导致宝宝的生长发育，很多宝妈以为多给宝宝晒晒太阳就可以补钙，其实日常生活中我们不仅仅要多给宝宝晒太阳，还要补充一定的食物，下面虎妈网就给大家说说，宝宝缺钙怎么办，这些食物必须补充起来。

1、口服补钙产品

钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。

2、多吃含钙丰富的食物

对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。

3、让宝宝适当晒晒太阳

适当的晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。秋天，爸爸妈妈们可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天可在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线，钙质吸收也会更好。

1、建议每天喝300-600毫升牛奶，保证钙摄入

根据我国的膳食指南建议，如果是学龄前的儿童，每天的钙摄入量建议是800毫克。只有充足的钙摄入才可以有效增加骨密度，更好的强壮骨骼。而成年后如果缺钙的话，则很容易发生骨质疏松。因此每天补充充足的钙是非常必要的。

而在我国的饮食结构中，往往奶和奶制品的食用是偏少的。所以在儿童阶段，一定要注意日常食物中奶及奶制品的补充，建议每天能够保证喝300-600毫升牛奶。

因为奶类中不仅钙含量丰富，方便人体吸收，而且其他营养成分也是非常充足的，例如丰富的优质蛋白、维生素A、维生素B2等营养物质。

二、多吃深色蔬菜和豆制品，同样也可以补充钙

另外，家长也可以给宝宝平时的饮食中多增加一些深绿色蔬菜和豆制品，例如大豆、黑豆、西兰花、虾皮、小鱼等食物，可以帮助儿童的钙质补充。另外，多吃富含蛋白质的食物，并且注意孩子运动量的增加，也是可以促进牙齿、骨骼的生长发育。